Khéo tay hay làm

Ăn nhiều trứng gà có tốt không?

0

Trứng gà là một trong những loại thực phẩm quen thuộc, dễ chế biến nhưng vô cùng bổ dưỡng phù hợp với hầu hết mọi đối tượng, lứa tuổi. Trứng gà cung cấp ít nhất 13 loại vitamin và khoáng chất, cùng với các chất chống oxy hóa lutein, zeaxanthin và axit béo omega-3 dài với tỷ lệ dinh dưỡng lý tưởng giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa quá trình lão hóa của cơ thể và phòng chống bệnh tim mạch, mỡ máu. Vậy, ăn nhiều trứng gà có tốt không và nên ăn tối đa bao nhiêu quả trứng gà mỗi ngày là tốt cho sức khỏe? Hãy cùng kheotay.info tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé.

Ăn nhiều trứng gà có tốt không?

Trứng gà là loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein và chất béo. Nhưng cũng chính bởi có chứa quá nhiều chất dinh dưỡng nên việc ăn quá nhiều trứng gà sẽ không những không tốt cho sức khỏe, mà còn gây nên những tác động xấu cho cơ thể.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, việc ăn quá nhiều trứng gà là một trong những nguyên nhân gây nên các bệnh về tim mạch ở người lớn tuổi. Còn với trẻ em, việc ăn nhiều trứng gà có thể gây thừa cân và béo phì. Bên cạnh đó, khi ăn nhiều trứng gà thì gan và thận cũng sẽ phải làm việc nhiều hơn.

Một ngày nên ăn bao nhiêu quả trứng gà?

ăn nhiều trứng gà có tốt không?

ăn nhiều trứng gà liệu có thực sự tốt?

Theo các nghiên cứu y khoa mới nhất, một người bình thường chỉ nên ăn khoảng 4 quả trứng gà mỗi tuần là đủ. Còn với những người thường xuyên tập thể dục hay chơi thể thao, mỗi tuần có thể ăn khoảng 7 quả trứng gà.

Còn với những người bị bệnh tiểu đường hay có tiền sử bị bệnh tim mạch, cao huyết áp, mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 2 quả trứng gà là tốt nhất.

Thời điểm tốt nhất để ăn trứng gà

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng, thời điểm tốt nhất để ăn trứng gà là vào buổi sáng. Lúc này, cơ thể sẽ hấp thụ được tối đa dưỡng chất có trong trứng gà và cơ thể cũng được cung cấp đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc.

Bên cạnh đó, không nên ăn trứng gà vào buổi tối vì có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu và tăng cân do dư thừa năng lượng.

Không nên ăn trứng gà sống

Có nhiều người cho rằng, việc ăn trứng gà sống sẽ giúp cơ thể hấp thụ được toàn bộ dưỡng chất trong trứng gà. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, cơ thể không thể hấp thụ được toàn bộ chất dinh dưỡng trong trứng gà sống. Bên cạnh đó, việc ăn trứng gà sống còn có thể gây đầy bụng, khó tiêu hoặc thậm chí là nhiễm khuẩn đường tiêu hóa nếu ăn phải trứng gà bẩn.

Như vậy, mặc dù là thực phẩm rất bổ dưỡng, nhưng việc ăn quá nhiều trứng gà không những không tốt mà còn gây nên những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Hi vọng, những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp trong bài viết “Ăn nhiều trứng gà có tốt không?” đã giúp bạn đọc có thêm những kiến thức hữu ích cho cuộc sống. Tham khảo thêm những bài viết trong cùng chủ đề tại đây.

Bài viết liên quan >> Hướng Dẫn Uống Nước Lá Sen Đúng Cách Tốt Cho Sức Khỏe

Leave A Reply

Your email address will not be published.